妨害美肌的另一种重要因素为便秘。
　　据统计，30岁以上的女性有一半的人会因便秘而烦恼，最近也发现20几岁的人也会因便秘而苦恼。
　　所谓便秘，是指从口中摄入的食物经过食道、胃、小肠、大肠的消化吸收后变成食物残渣留存直肠内而不能排出体外的状态。
　　便秘会使得全身新陈代谢无法顺利进行，造成对皮肤的重大伤害。
　　在便秘中，有所谓的宿便，会使粪便黏附在小肠折缝中而造成皮肤粗糙。此时食物残渣像污泥般的附着在肠壁上，和普通的便秘不同，本人不易发觉。
　　这种物质和肠内细菌混在一起时会产生有毒气体，而使皮肤变得粗糙及产生黑斑。
　　如果摄取纤维含量多的蔬菜等食物时，能促进肠的蠕动，有助于清除宿便。