美容常识－22点上床造就睡美人儿

	22点上床造就睡美人儿
	正如人体有生理周期一般，皮肤也有一天的周期。白天时，皮肤排泄老死细胞的功能最为旺盛，到了黑夜，则是皮肤补给养分以及完成修复作用最有效的时刻。　　在睡眠中，皮肤依然进行旺盛的新陈代谢作用。它除了把白天形成的老死废弃物排出，也从体内摄取养分，以保持皮肤的正常状态。不止如此，夜里细胞分裂亦十分活跃，新细胞一个个分裂形成，以取代老旧的细胞。　　有弹性与光泽的皮肤，正是在夜晚时分所造就出来的，所以应极力避免熬夜，或深夜依然抽烟、饮用咖啡等。　要使你的皮肤漂亮，我想大部分的女性都知道这一点，但是真正了解睡眠本质的人，却很少。有些人认为，一天7小时----8小时的睡眠就可以了，但并不是什么时间睡都可以的。为了皮肤，请勿错过晚上10点至清晨2时的睡眠黄金时间。　　皮肤的黄金时间带，是皮肤新陈代谢最活泼的时候。洗澡后，老旧的皮肤和污垢从身体上脱落，脸部的皮肤也一样。虽然眼睛看不见，但是细胞还是每天在活泼地分裂，制造新的皮肤。晚上10点至清晨2时的4小时间，恰好是皮肤新陈代谢最活泼的时间。因为这时候正是促进新陈代谢的生长荷尔蒙分泌最旺盛的时候。　　如果想睡觉时，一定要利用这个时间带。最理想的是，9点半过后，换上睡衣，以宽舒安静的心情，一直到就寝时。不妨喝一杯睡前酒，看些轻松的书，听点喜欢的音乐，然后很自然的入睡。　　但是职业妇女，或是等待迟归丈夫的妻子，或是住在都市的主妇，可能很难做到。那么至少要在11时或12时以前入睡。平常所说的“8小时睡眠”最好，但也并不一定要限制于8小时。最重要的在于是否能够熟睡，早上起来精神是否饱满。最糟的是熬夜、起不来的习惯，即所谓的“都市型女性”。对皮肤而言，“乡村型女性”要比“都市型女性”更合乎美容医学。