运动养生－长跑运动好处多

	长跑运动好处多
	如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!——这是很有道理的。　　长跑能增强大脑皮质的功能，经常长跑的人，精力充沛，不易疲劳；　　长跑能增强心脏血管系统的功能，使心肌发达，心跳有力，血液循环改善，降低血液中甘油三酸酯和胆固醇的含量，使人少患心血管病；　　长跑能增强呼吸系统的功能，胸廓增大，使呼吸肌更发达，肺活量增加；　　长跑还能增强人体运动系统的功能，使肢体抗压；抗弯，抗断的能力增强；　　长跑可以减轻体重，使体格更健美；　　长跑可以使精神振奋，有助于治疗机体和精神的失调；不仅可治神经衰弱，而且对某些精神病人也有一定疗效…… 　　十八世纪法国著名的医生蒂索曾告诉人们： “运动就其作用说可以代替药物，但所有的药物都不能代替运动。”这句话，至今依然可引为健身的座右铭。　　一百年前，全部工作的百分之九十四是靠人们体力劳动来完成的，只有百分之六靠机器。如今，随着机械化和自动化的发展，体力劳动将越来越少，肌肉活动太少成了危害现代人健康的祸根。古希腊思想家亚里土多德早就告诫人们，最易于使人衰竭，最易于损害一个人的，莫过于长期不从事体力活动。如果说任何病都有药可治的话，那么防治肌肉萎缩的药物只有一种，那就是运动。长跑运动，的确是保持健康的重要手段。