音乐养生－音乐健身的奥秘

	音乐健身的奥秘
	对人们身心健康最为有利的音响莫过于音乐。我们都有这样的体会，在高兴时会情不自禁地哼起歌来，遇到情绪烦躁，特别是精神苦闷时，听听音乐，可以使自己的心灵得到慰藉。一般来说，凡韵律优美、节奏平稳、速度徐缓、音响和谐的音乐，可以使人产生轻松、愉悦的感觉，起到镇静、止痛、催眠、降压的作用；单调明朗、旋律流畅、节奏明快、气势激昂的音乐，能使人产生激奋、乐观、向上的感觉，并使人血压升高、心跳加快、肌肉力量增加，对患有忧郁症、反应迟钝和有自卑心理的人有好外；用音乐治病，在当今已被广泛地运用。以音乐作为防治疾病的手段，国外已十分普遍。英国剑桥大学的口腔科，现已利用音乐方法代替麻醉施行拔牙术，日本也把录制有催眠曲的音乐放入枕套中治疗失眠症，并在东京成立了音乐疗法研究会，专门探讨音乐治疗法治病的规律与经验。日本福冈大学医学部不久前推出一种通过音乐治疗心理疾病的“音乐疗法”，它利用音乐来刺激大脑皮层，并针对患者的不同心理病态与精神状况，使用不同音调与旋律进行调节，从而使患者精神愉快，心情舒畅，达到恢复健康的目的。英国擅长用音乐治疗偏执狂与分裂症；欧美一些国家常用音乐来减轻产妇分娩中的痛苦；美国精神病医生认为，让病人听某些音乐以替代服用镇静药物，可以收到比药物更好的治疗效果。我国在利用音乐治病方面也取得了明显的成果。如已发展起来的一种音乐电疗法，治疗时，患者一边用耳机欣赏音乐，一边接受经过滤波放大的音乐电信号的治疗，在消炎镇痛、改变局部血液循环、增进内分泌和调整神经等方面都具有良好的功效。音乐疗法还可用于治疗精神抑郁、神经衰弱、高血压、腰腿痛、四肢关节挫伤等病症，我国许多疗养院也相继开设了音乐治疗室，利用我国传统乐曲对患者进行治疗，收到了良好效果。音乐治病的奥秘何在？从物理学观点看，人体是由许多有规律的振动系统构成的，人有脑电波运动，心脏搏动，肺的舒缩、肠胃的蠕动、自律、神经活动等大约100多种生理活动均具有一定节奏。不同的音乐也具有不同的节奏、旋律、音调与音色，它们作用于人体后，便会产生不同的作用，有益的共振能使人体器官协调一致，使相应器官产生兴奋或抑制等不同效应。譬如说，人们所感受的最适宜节奏是每分钟70次~90次，恰与人体心脏频率相近。当人患病时，体内节奏处于异常状态，选择相应的乐曲，借音乐产生的和谐音频则可使人体多种振频活动更加协调，起到镇静、镇痛，以及调节血压等作用，从而达到治病的目的。从生理学角度看，音乐治病原理除了音乐的物理效应外，更重要的在于和谐的、悦耳的音乐传入大脑后，可以使感受者产生联想与想象、在情绪上受到感染和陶冶，还可以刺激神经、内分泌、心血管、消化系统、促使人体分泌有益健康的激素，提高人体内酶的活性，调节血液流量，振奋神经细胞，使胃的蠕动变化有规律，唾液和胰岛纱分泌增多，促使新陈代谢，增加抗病能力。音乐形式与内容丰富多采，究竟如何根据病情进行选择？这里介绍几例音乐处方以供参考：对失眠的患者可选用《二泉映月》、《平湖秋月》、《烛影摇江》、《军港之夜》、《出水莲》、《银河会》、《春思》、《仲夏夜之梦》等。欲解除忧郁症，可选用《喜洋洋》、《啊，莫愁》、《春天来了》、《悲痛圆舞曲》。能起镇静作用的乐曲有：《塞上曲》、《小桃红》、《平门落雁》、《仙女牧羊》。能振奋精神的音乐有：《狂欢》、《步步高》、《娱乐升平》、《金蛇狂舞》等。舒畅心情、增进食欲的音乐有：《江南好》、《春风得意》、《花好月圆》、《欢乐舞曲》等。当然，音乐也不能包治百病，但音乐治病确实是一门很有前途的科学，了解音乐对人体健康的作用是大有好处的。