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排毒健康手册 排毒我有我主张
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如果你嘴里的溃疡日渐扩张
如果你排便的次数越来越少
如果你额头上的痘痘红得发亮
如果你皮肤上的斑点越来越多……
你需要排毒了!
你有这些“有毒”症状吗?
近年来,社会上兴起的“排毒”热,让人感到似乎女性不“排毒”就无法娇美,须眉不“排毒”就难保阳刚,老年人不“排毒”就会折寿。“排毒”对我们真是那么重要吗?其实每个人每日都不断地吸入毒素,而身体五脏六腑及血液内或多或少都有贮存一些毒素,但只要排除得快,便算健康。但若你有以下的问题,便显示你是可能身体机能排毒功能不足,或你所吸收的毒素太多,超过身体排毒功能所负担,你就需要排毒了:经常伤风感冒;惯性或偶发性便秘;头痛、腰背和关节痛;心跳过速、心绞痛;失眠、焦虑、抑郁;皮肤出现斑点;容易疲倦、有口气和体臭;恶心、呕吐、腹泻;皮肤过敏、暗疮粉刺、湿疹;咳嗽、气管敏感、哮喘;神经紧张、食欲不振。
这些是毒素过多的征兆,是身体发出的警号,如果仍不加以改善和排毒,便会引发心脏病、皮肤病、痴肥症、过敏、关节炎和癌症等严重疾病!小贴士:有毒食物排行榜1、烧焦食物:如烧烤过的食物;2、高温烹调的食物;3、腐败食物;4、已发芽的食物:注意马铃薯、花生等有无发芽;5、食物添加剂;6、漂白过或含色素、防腐剂、糖精的加工食品:漂白过的开心果、雪耳、腌制零食等;7、制作不洁的发酵食物:如臭豆腐;8、用回锅油煎炸的食物:如油条、炸鸡等。
“毒”从何来
据贵阳中医附院有关专家介绍,“毒”的来源主要有三种渠道:先天的体质来自父母的遗传基因,这便形成了个人的先天体质,中医根据阴阳五行学说,便把人的体质分为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型。阴虚型、阳虚型、偏热型体质容易生湿。
从饮食得来中西医均认为,人在进食后,食物进入体内,消化分解出来的有用物质会被吸收,无用物质或有毒物质便形成大小便,等待排出体外。如果大小便不能及时排出体外,对身体都是有害的。
中医强调的排毒是从大小便通畅着手。便秘会使大便中的水分及有害气体被肠腔再吸收,这对人体是有害的,即使肝脏对这些有害物质可再做一次解毒,但也无形中加重肝脏负荷,进而影响到肝脏的功能。经调查发现,每天大便2次的人寿命更长,是因为及时排出了体内废物,令到血中有害物质减少的原因,所以说大小二便通畅对维持人体健康起着极为重要的作用。
从环境得来的生活习惯和环境对一个人的身体影响也很大。人类是生活在自然环境中,由于环境污染日趋加重,人体内环境污染也随之加重。自然环境中空气和食水的污染、细菌、病毒、化学农药、重金属污染、洗洁用品等家用品的污染,都会加速积聚身上的毒素。
排毒我有我主张
药物排毒是主要办法
赵女士(32岁,政府职员):我是个懒人,加上工作的性质决定我一天几乎都在坐着,所以我的方法是服用排毒药物,简单,有效。在办公室的时候,尽量多喝水。一天的劳累后,晚上回家洗个热水澡,既能解乏,又可以帮助皮肤排毒。
专家提示:在诸多方法中,药物排毒可算是主要途径,因为与其它方法相比,它显得更为成熟,作用更加显著。它可针对体内毒素,进行吸附、荡涤、分解和中和,然后将废物再通过消化道、泌尿道、汗腺排出体外。
药物排毒是治标不治本的疗法,有时可能使人体对它产生依赖,使自身功能丧失。
此外,排毒价格昂贵及其副作用,也是不容忽视的问题。而且“是药三分毒”,即使是天然的药物,有时也会给人体带来不利影响。值得注意的是,如何使用药物“排毒”,须听从医生指导,因病采用不同方法。
运动排毒最轻松
梅女士(28岁,大学教师):
我这个人比较爱运动、旅游,根据自己的特点,我选择了一种适合自己的方式,那就是每天都要运动一段时间,比如跳半小时的绳或到附近的健身房去热身,运动后出汗后感觉人非常的轻松,现在感到自己精力充沛,越来越年轻了。
专家提示:运动能够加速新陈代谢,帮助皮肤和肺脏排毒,通过出汗等方式排除其它器官无法解决的毒素。个人可以根据自己的喜好,选择比如跳绳、游泳、慢跑、练瑜珈等方式帮助身体排毒。
另外,随着年龄的增长,我们体内新陈代谢的速度减慢,自身机体排毒能力减弱,应该防止“入大于出”。营养物质如果摄入过多,超过人体负担的界限,又不运动消耗多余的能量,那么,不是毒的营养物也会转而变成“垃圾”的。运动还有利于防止便秘。运动后大量的出汗更是通过皮肤排毒的最佳途径。
洗肠排毒需谨慎
许女士(35岁,公司经理):因为业务繁忙,我没有多少时间去运动,也没有时间去美容院做排毒。平常应酬多,饮食上也无法保证健康平衡。我的便秘问题也比较严重,我一般选择隔2个月去医院洗一次肠,平时间断喝肠清茶。我的体会是,洗肠后觉得很轻松,但保持不了多久。
专家提示:综合起来讲,洗肠的排毒功能还是极其有限的,只是一种应急的方法,不能作为排毒的常用手段。长期采用会产生不良后果,首先,便秘者肛门括约肌功能不是很协调,如果反复洗肠,可使肛门括约肌更为松弛,以致对便意的敏感性更差。其次,洗肠不能从根本上解决便秘问题,正常人肠道中有正常菌群,肠道菌群对大便的形成以及人体内环境有很大的作用,经常洗肠容易引起肠道菌群混乱,导致肠道功能紊乱,引起腹部胀气、腹泻等症状。
蔬菜果汁也排毒
王女士(30岁,记者):我是干新闻的,所以对一些比较时新的生活方式也接受得很快,最近流行喝新鲜的水果蔬菜汁,正好我也想保持身材的苗条,更重要的是生的水果蔬菜汁可以促进肠道的蠕动,带走身体的毒素积存。于是我每天自己动手榨一杯生菜汁或一杯番茄汁。虽然开始觉得味道不是很好,不过在早起或睡前半小时喝一小杯,感觉自己身体更轻松,头脑也更灵活。
专家提示:生的新鲜的蔬菜水果汁含有丰富的纤维素,相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收,能够促进肠道的蠕动,把体内的代谢物排出,并且生的蔬菜水果汁含有更多的维生素,可以使人保持精力充沛。
排毒的方法有很多种,“排毒”主要靠合理的饮食和适量的运动,其简便易行的方法是:多吃蔬菜、水果和杂粮,少食高脂肪食物,同时还要多喝水,保持大便通畅;另外,加强运动,适当地跑跑步,出出汗;更重要的是,保持心情舒畅以及充足的睡眠。
来源：网易
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